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Recette de smoothie framboise mûre

Recette de smoothie framboise mûre


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  • Recettes
  • Type de plat
  • Petit déjeuner
  • Brunch

Un smoothie rapide et délicieux à base de framboises, de mûres, de bananes et de yaourt.

28 personnes l'ont fait

IngrédientsPortions : 2

  • 1 petite banane
  • 70g de mûres
  • 125g de framboises fraîches
  • 170g de yaourt à la vanille
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 4 glaçons

MéthodePréparation : 10 min › Prêt dans : 10 min

  1. Mettre la banane, les mûres, les framboises, le yaourt, le miel et les glaçons dans un mixeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(43)

Avis en anglais (35)

par SAMAGGIE

J'ai suivi exactement la recette. C'était très savoureux et facile à faire. Cependant, vous devez le filtrer avant de le boire, car les graines de mûre sont impossibles à ignorer. La prochaine fois, je remplacerai les mûres par autre chose.-11 septembre 2009

par Sarah Jo

Excellent. J'ai utilisé du yaourt grec parce que c'était tout ce que j'avais sous la main. J'ai fait un lot, puis j'ai fait demi-tour et un autre parce que mes enfants et moi l'aimions tellement. Grande utilisation de la récolte exceptionnelle de mûres/framboises de cette année.-07 septembre 2009

par naples34102

J'ai un Vitamix, ce qui a à peu près résolu le problème des semences, mais je peux voir en quoi ce serait un problème sans ce cheval de bataille d'un mélangeur. Je ne suis donc pas sûr que les mûres, avec leurs énormes graines, soient le meilleur choix pour les smoothies. La saveur était bonne, mais nous avons trouvé la banane un peu gênante pour un "Smoothie à la framboise et à la mûre". J'ai utilisé des baies congelées, donc les glaçons n'étaient pas nécessaires, mais un peu de lait pour l'éclaircir l'était.-30 mai 2011


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Mélangez un smoothie fruité avec des baies surgelées ou fraîches pour commencer votre matinée. Nous avons des smoothies pour le petit-déjeuner, des fraises, de l'açaï et d'autres mélanges pour compléter votre 5 par jour.

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Recette Smoothie framboise mûre - Recettes

Notre conférence virtuelle nord-américaine Raspberry & Blackberry a eu lieu du 23 au 25 février avec plus de 25 heures de sessions éducatives, ainsi que des exposants virtuels, des affiches scientifiques et de nombreux réseaux. Près de 400 personnes y ont participé.

Notre prochaine conférence aura lieu fin février 2022 à Gaithersburg, Maryland, non loin de Washington, D.C. Il est prévu que cette conférence inclura à la fois une option virtuelle et en personne. Assurez-vous d'être sur notre liste de diffusion pour recevoir plus d'informations.

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Mangez plus de baies ! Si vous êtes un consommateur, nous vous encourageons à intégrer encore plus les framboises et les mûres à votre alimentation ! Ce sont des centrales nutritionnelles — et un délice à goûter et à voir.

Qui est NARBA ? Association nord-américaine de framboises et de mûres est une organisation de producteurs, grands et petits, et de chercheurs, de commerçants et d'autres acteurs de l'industrie de la canneberge. Voici ce que nous faisons :
— Faites la promotion de mûres et de framboises délicieuses et nutritives auprès du public
— Soutenir la production et la commercialisation de framboises et de mûres par la communication, l'éducation et la recherche


Recette saine de smoothie aux mûres :

Les glucides et les protéines sains constituent un substitut de repas durable. J'ai réduit les sucres ajoutés mais les fruits sont naturellement riches en sucre. Si vous suivez un régime strict à faible teneur en glucides ou en sucre, les smoothies peuvent ne pas être pour vous.

Ce smoothie est légèrement sucré grâce aux fruits et légumes que j'ai utilisés. Pour réduire les glucides et le sucre, omettez quelque peu le sirop d'érable.

Le lin et l'avoine coupée en acier sont d'excellents glucides naturellement conçus pour maintenir l'indice de glucose bas et les fibres pour la digestibilité du sucre et le contrôle de la glycémie. Les mûres et les bananes sont également très efficaces pour contrôler la glycémie !

Vous pouvez choisir d'ajouter votre poudre de protéine préférée et votre édulcorant sans sucre. C'est bon. Réajustez les ingrédients en fonction de vos besoins et de vos goûts. C'est une recette flexible.

Des carottes fraîches, des mandarines (n'importe quelle variété d'orange conviendra) et la vieille banane fidèle et incroyablement bonne pour vous remplissent ce repas remplaçant le smoothie. Cette combinaison de fruits vous donne un éventail de nutriments.

Le smoothie sain aux mûres est plein d'antioxydants, de vitamines et de protéines. Ce petit-déjeuner copieux et riche en fibres sans gluten est un substitut de repas.

J'ai utilisé des mandarines car elles sont fraîches de saison en ce moment et j'en ai une tonne (merci Costco) ! Le piquant supplémentaire de la saveur acidulée sucrée des mandarines convient bien à cette recette de smoothie.

N'utilisez que des mandarines FRAÎCHES (ou cuites). Pas en conserve. si elles sont hors saison lorsque vous voulez faire cette recette, utilisez n'importe quelle orange fraîche de saison.

Smoothie aux mûres sain commence par une gamme de légumes et de fruits sains

Les carottes peuvent sembler contre-intuitives pour un smoothie. Se mélangent-ils bien crus ? Oui! Donnent-ils du corps au smoothie et une texture épaisse ? C'est sûr qu'ils le font.

Vous pouvez laisser de côté les carottes si vous voulez vraiment une boisson matinale à la texture plus fine. Ce smoothie est presque assez épais pour être mâché avec une tonne de fibres saines. Cela en fait une boisson très satisfaisante pour le petit-déjeuner. Vous saurez que vous avez ingéré quelque chose de merveilleux. Je l'aime!

Smoothie sain aux mûres


Smoothie d'été fraise-mûre-framboise

Cette incroyablement rafraîchissante smoothie d'été fraise-mûre-framboise peut être préparé à partir de fruits frais ou surgelés (ça dépend de tes préférences). Je préfère la première option car "un fruit frais est un fruit frais”. Si tu veux ce smoothie super frais vous pouvez faire pousser vos propres fraises, mûres et framboises dans votre jardin (c'est pas si compliqué en fait). La fraîcheur absolue des ingrédients est ainsi garantie. En plus des fruits, nous avons besoin de plus de lait ou d'eau de source. Il nous faut aussi du lait ou de l'eau de source et peut-être du miel.


Recette de smoothie à la framboise et à la mûre délicieuse et rassasiante

Ce smoothie à la framboise se trouve être un autre de mes smoothies préférés. Et je suis sûr que maintenant, vous avez probablement pensé que j'étais un amoureux des smoothies.

Hier soir, j'avais envie de quelque chose de sucré et de juteux. Je ne voulais pas essayer de crème glacée en raison de la quantité de sucres présents, j'ai donc décidé d'opter pour un smoothie à la place.

Il m'est arrivé d'avoir des fraises, des myrtilles, des framboises et des mûres dans mon réfrigérateur, ainsi que des restes de bananes. J'ai donc décidé d'utiliser les ingrédients.

Normalement, j'ajoute des bananes à mes smoothies, mais cette fois-ci, j'ai décidé de l'abandonner et de l'utiliser pour ma recette de pain aux bananes.

En pensant que mon smoothie finirait par devenir fade à cause du manque de bananes, il a finalement eu un goût très délicieux. Je crois honnêtement que le lait à base de vanille que j'ai ajouté était ce qui a fait l'affaire.

Je n'ai jamais été fan de mûres. Jusqu'à ce jour, je ne pense toujours pas que je l'aime comme un fruit. Cependant, lorsqu'il est présent dans les smoothies, il a un goût incroyable et donne une belle teinte violacée à l'aspect général.

Les gars, je peux décrire à quel point ce smoothie était copieux. Je pouvais même finir la tasse entière après l'avoir mélangée. Cela m'a tenu rassasié toute la nuit et a satisfait ma dent sucrée.

Si jamais vous avez envie de quelque chose de sucré, évitez l'allée des bonbons et prenez plutôt des fruits. Votre corps vous en remerciera honnêtement et vous deviendrez plus maître de vous-même. Depuis que j'ai commencé à m'entraîner à faire des smoothies au lieu de boissons sucrées, j'ai arrêté de me diriger vers l'allée des bonbons. Et cela m'a vraiment aidé à contrôler mon poids et mon taux de sucre.

Essayez cette recette si vous avez une très longue journée de travail et avez besoin de quelque chose pour vous rassasier. Je vous promets que quelques gorgées de celui-ci satisferaient vos envies de sucre et vous garderaient rassasié.


  • Type de repas : Collation
  • Type de régime : Végétarien
  • Temps de préparation : 5 minutes
  • Portions : 1

Ce smoothie violet foncé aux mûres et aux bleuets est faible en calories mais riche en nutriments. Les deux baies offrent des quantités extraordinaires d'antioxydants, tels que les vitamines A et C.

Ce mélange est également riche en calcium, en protéines et en fibres, ce qui le rend très copieux. Si vous cherchez quelque chose de sucré et de piquant pour satisfaire votre appétit, c'est le choix parfait.


Pour réaliser ce smoothie hypocalorique, vous aurez besoin de :

¼ tasse de lait
¾ Yaourt Nature ou Vanille
1 banane
¾ tasses de bleuets surgelés
¾ tasses de mûres surgelées


Estompez :
Versez le lait sur les lames du mixeur. Ajouter le yaourt et la banane et mélanger. Une fois que le mélange est bien mélangé, ajoutez les baies congelées et mélangez à nouveau.

Les baies congelées constituent une boisson épaisse pour une consistance plus fine, utilisez des baies qui ne sont pas congelées ou ajoutez simplement un peu de lait supplémentaire.


Voici quelques extras sains qui ont bon goût dans ce mélange :
&bull Une pincée de cannelle &ndash Pour n'en nommer que quelques-uns&rsquos de nombreux points positifs, il a été démontré que la cannelle stimule le métabolisme et la puissance cérébrale, réduit le taux de mauvais cholestérol et combat même certains cancers.
&bull Une cuillère à soupe de miel &ndash L'édulcorant le plus sain et le plus naturel qui soit, le miel est un stimulant du système immunitaire avec des propriétés antibactériennes que le sucre transformé ordinaire ne pourrait même pas rêver de rivaliser. Assurez-vous d'acheter du miel pur afin de profiter de tous les bienfaits pour la santé.


Bien qu'il s'agisse d'une recette très faible en calories, il convient de mentionner que si vous essayez d'utiliser des smoothies pour perdre du poids, ces boissons doivent être utilisées soit comme substituts de repas, soit comme accompagnement d'un repas léger.


Information nutritionnelle
Calories : 244
Matières grasses totales : 2,5 g
Gras saturés : 1 g
Cholestérol : 5 mg
Sodium : 28mg
Glucides totaux : 55 g
Fibres alimentaires : 11,5 g
Sucres : 33 g
Protéines : 5,7 g


Popsicles aux framboises maison faciles

Je réduit les framboises en purée dans un robot culinaire ou un mélangeur avec le sucre et l'eau. Si vos enfants n'aiment pas avoir des graines dans leurs sucettes glacées, vous pouvez réduire les framboises en purée, puis les passer au tamis pour créer des sucettes glacées très lisses.

En plus des framboises, du sucre et de l'eau, vous aurez besoin d'un ensemble de 4 moules à glace et de bâtonnets de glace à l'eau. Vous pouvez trouver un ensemble de moules à sucettes glacées chez Dollar Tree pour seulement 1,00 $, mais c'est un article sur lequel je préfère faire des folies. Je fais mes sucettes glacées dans des moules à sucettes glacées en acier inoxydable ou des moules à sucettes glacées en silicone.

Si vous préférez utiliser des bâtons de popsicle comme indiqué sur les photos, couvrez votre moule à popsicle d'une pellicule plastique et faites une petite fente directement au centre avec un couteau et placez un bâton de popsicle dans chaque moule, puis congelez.


Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur.

Cette recette donne un smoothie de 16 oz.

C'est un délice crémeux aux baies sous la forme d'un smoothie sain et riche en antioxydants ! C'est aussi végétalien et sans gluten !


Recettes de smoothie aux baies, 3 façons

Par : Ana / 5 / Petit-déjeuner , Boissons , Quick & Easy , Été , Végétarien ,

L'été est presque terminé, mais cela ne vient pas nécessairement avec une humeur mélancolique. Choisir d'être reconnaissant pour tout ce que j'ai vécu au cours des derniers mois, tirer le meilleur parti de ce qu'il reste de cette magnifique saison et avoir hâte d'embrasser ce que l'automne a à offrir, cela me procure une tranquillité d'esprit et m'aide à me concentrer sur les choses que j'aime. faire.

Le marché des agriculteurs regorge encore de baies fraîches et les acheter par lots pour les manger, les congeler et les cuisiner est une activité préférée de la mi-août. Lors de mon dernier voyage à la campagne, je suis allé dans une ferme de mûres biologiques et j'ai pu cueillir les fruits moi-même.

C'est une belle expérience pour quelqu'un qui passe la plupart du temps en ville, avec peu d'accès aux plantations en plein air et juste quelques pots d'herbes aromatiques pour appeler un jardin ! Avoir une maison avec un jardin est en fait un de mes rêves et bien que cela puisse sembler une utopie pour le moment, je suis presque sûr que cela arrivera à un moment donné dans le futur.

Alors, à propos de ces smoothies aux couleurs vibrantes ! C'était la meilleure solution pour avoir les fruits frais plutôt que de les congeler. Je me suis concentré sur les baies et autres fruits frais plutôt que de farcir les smoothies avec beaucoup d'autres ingrédients, donc ils sont en fait plus une purée de fruits. J'aime tous ces tons de rose et de magenta, ils sont un régal pour les yeux (un qui me manque toujours en hiver) mais je sais aussi que chacun d'eux dénote une forte concentration d'antioxydants.

Les baies sont l'un des meilleurs choix de fruits d'été pour fortifier l'activité de votre foie et votre système immunitaire, tout en préparant les cellules de votre corps pour les mois les plus frais à venir.

Ils ont à la fois des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, car ils sont riches en vitamine C et en phytonutriments anthocyanes, ainsi que des propriétés détoxifiantes en raison de la présence de manganèse et de fibres minérales.

Leurs riches combinaisons de phytonutriments soutiennent la santé du système cardiovasculaire, la structure osseuse (notamment en raison de la forte concentration de vitamine K) et régulent la glycémie.

Profitez de ces smoothies ! Et si vous cherchez un peu plus d'inspiration lorsque vous jouez avec des ingrédients de smoothie, consultez mon smoothie à la mangue Sun Salutation, mes recettes de smoothie pour le petit-déjeuner ou mon smoothie aux protéines de baies.


Voir la vidéo: Recette Smoothie Mûres,Banane et Framboises (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Elbert

    Ce sujet est tout simplement incomparable :), je l'aime.

  2. Ector

    Je l'ai lu avec plaisir

  3. Arashijind

    Je pense que tu as tort. Je suis sûr. Discutons de cela. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.

  4. Jamel

    Je suis désolé, bien sûr, mais j'ai besoin d'un peu plus d'informations.

  5. Fulaton

    Bien sûr, je vous demande pardon, il y a une proposition de prendre un chemin différent.

  6. Mazurr

    Je dois te dire.



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